दीपावली पर तनाव और एंग्जायटी करे दूर

दीवाली का त्योहार आते ही घर की सफाई और सजावट का सिलसिला शुरू हो जाता है। हम सभी अपने घरों को साफ, सजावट से भरपूर और सकारात्मक ऊर्जा से भरना चाहते हैं। इस दौरान घर से बेकार और गैरजरूरी चीजों को बाहर निकालना एक सामान्य बात है , जिसे 'डिक्लटरिंग' कहते हैं (Decluttering Mental Health Benefits) । यह न केवल घर को सुव्यवस्थित बनाता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर डालता है। आइए जानते हैं कि डिक्लटरिंग के क्या-क्या फायदे हैं (Mental Health Care Tip) और इसे कैसे प्रभावी ढंग से हम कर सकते हैं। 

डिक्लटरिंग क्या है और यह क्यों जरूरी है?

हमारे आस पास फिजूल की वस्तुओं का ढेर लगा रहता है, डिक्लटरिंग का मतलब है, अपने आसपास से बेकार और अनावश्यक चीजों को हटाना। यह सिर्फ घर को साफ-सुथरा रखने का एक तरीका नहीं, बल्कि यह आपकी मानसिक और भावनात्मक सेहत को सुधारने में भी मदद करता है, जब हम साफ़ सुथरे और व्यवस्थित स्थान पर रहते हैं तो तनाव कम होता है। एक सुव्यवस्थित और साफ-सुथरा माहौल सकारात्मकता का संचार करता है, जिससे मन शांत रहता है और तनाव कम होता है। आप दीपावली के अवसर पर कोशिश करें की सभी कूड़ा करकट और बेकार की वस्तुओं को घर से बाहर निकाल दें।

डिक्लटरिंग के मेंटल हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव

तनाव को कम करता है डिक्लटरिंग

घर में चीजों का बिखराव दिमाग को भी उलझा देता है। डिक्लटरिंग से आस-पास का माहौल व्यवस्थित बनता है, जिससे तनाव का स्तर घटता है और हम ज्यादा शांत महसूस करते हैं। शांत मस्तिष्क अधिक प्रोडक्टिव होता है और हम बेहतर ढंग से काम कर सकते हैं।

बेहतर नींद के लिए जरुरी है डिक्लटरिंग

एक अव्यवस्थित कमरे में सोना अक्सर मुश्किल होता है। डिक्लटरिंग से कमरा साफ और आरामदायक बनता है, जिससे आपको अच्छी और गहरी नींद मिलती है। इससे दिनभर ताजगी बनी रहती है। जब हम पर्याप्त नींद लेते हैं तो अगले रोज हम अधिक ऊर्जा से अपना काम कर सकते हैं।

काम करने की क्षमता बढ़ती है

जब आपको अपनी जरूरत की चीजें आसानी से मिल जाती हैं, तो आपका समय बचता है और आप ज्यादा काम कर पाते हैं। डिक्लटरिंग से सामान को व्यवस्थित रूप से रखने में मदद मिलती है, जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है। जब हम शांत महसूस करते हैं तो अधिक ऊर्जा से काम कर सकते हैं।

हर कमरे की एक-एक करके सफाई करें

डिक्लटरिंग का सबसे अच्छा तरीका है एक-एक करके हर कमरे को व्यवस्थित करना। सबसे पहले बेडरूम से शुरुआत करें और फिर लिविंग रूम, किचन, और बाथरूम को व्यवस्थित करें। घर के किसी कोने में बेकार की वस्तुओं को ना रखें। घर में केवल आवश्यक वस्तुएं ही होनी चाहिए।

जरूरत और अनावश्यक चीजों को अलग करें

घर की चीजों को दो हिस्सों में बांटें- जिनकी आपको जरूरत है और जो बेकार हैं। अनावश्यक चीजों को बाहर कर दें और जरूरी चीजों को व्यवस्थित तरीके से रखें। रद्दी और कबाड़ को संभाल कर ना रखें, उसे रद्दीवाले को बेच दें।

रोजाना कुछ समय निकालें

डिक्लटरिंग को एक बार में पूरा करने की बजाय इसे रोजाना कुछ समय देकर करें। इससे आपका घर नियमित रूप से साफ रहेगा और आपको भारी काम का बोझ महसूस नहीं होगा। आप जब कोशिश करेंगे तो

डिक्लटरिंग से कैसे आती है पॉजिटिविटी?

कई शोध में यह स्पष्ट हो चूका है की जब हम साफ़ सुथरे स्थान पर रहते हैं तो हमारी उर्जा शक्ति में विकास होता है. हम अधिक उर्जा से सकारात्मक कार्य में जुट जाते हैं।

मेंटल क्लैरिटी

घर के सामान को व्यवस्थित करना आपके विचारों को स्पष्ट करता है। इससे आपको अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर फोकस करने में मदद मिलती है। हमारी सोच सकारात्मक बनती है और हम अधिक प्रयत्न से लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं. यदि हम शांत मन से रहते हैं तो घर पर भी सदस्यों से अच्छे व्यवहार करते हैं, सम्बन्ध मधुर बनते हैं.

आत्मविश्वास में होती है वृद्धि

एक साफ और व्यवस्थित घर में रहने से आत्मविश्वास बढ़ता है। जब आप अपने आसपास का माहौल ठीक रखते हैं, तो यह आपकी मानसिक सेहत भी सुधरती है. शांत मन में बढ़ा हुआ आत्मविश्वास हमें अधिक सामाजिक बनाता है.

डिप्रेसन में आती है कमी

जब चीजें व्यवस्थित होती हैं, तो आप खोने या भूलने की चिंता से मुक्त हो जाते हैं। यह मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखता है। अवसाद और चिंता से व्यक्ति की कार्य क्षमता घटती है.

डिक्लटरिंग के फायदे

डिक्लटरिंग को एक महीने या त्योहार तक सीमित न रखें। इसे एक आदत बनाएं। नियमित रूप से अपने घर और कार्यस्थल को व्यवस्थित रखें, ताकि मानसिक शांति और सकारात्मकता का अनुभव बना रहे। आप कोशिश करें की अपनी ऐसी आदत बनाएं की घर में कहीं भी कचरा इकठ्ठा ना हो पाए।

डिक्लटरिंग सिर्फ घर को सुंदर बनाने का काम नहीं करता बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन को भी बनाए रखने में सहायक है। दीवाली के अवसर पर इसे जरूर अपनाएं, ताकि घर में सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह बना रहे और आप तनावमुक्त जीवन का आनंद ले सकें।