डार्क सर्कल आजमाएं ये उपाय Kis Vitamin Ki Kami Ke Karan Dark Circle Hote Hain Home Remedies
यदि आपके आखों के नीचे भी डार्क सर्किल हो गए हैं तो इस लेख में हम आपको इसका कारण, उपाय और घरेलू नुस्खों के बारे में बताएँगे। अधिक देर तक कंप्यूटर पर काम करने, फ़ोन का अधिक उपयोग से आपकी सुन्दर आखों के नीचे काले घेरे स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं। आँखों के निचे काले घेरे विटामिन K की कमी के कारण से होते हैं। नीचे आपको हम ऐसे आहार/भोजन की लिस्ट बता रहे हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके विटामिन 'के' की कमी को दूर कर सकते हैं।
आहार जिनसे मिलता है विटामिन 'K'
- गोभी (Cauliflower)
- हरा कोलार्ड (Green Collard)
- पालक (Spinach)
- शलजम साग (Turnip Greens)
- ब्रसल स्प्राउट (Brussels Sprouts)
- ब्रोकोली (Broccoli)
- एस्परैगस (Asparagus)
- सलाद (Salad)
- खट्टी गोभी (Sour Cabbage)
- सोयाबीन (Soybeans)
- अचार (Pickles)
- कद्दू (Pumpkin)
- पाइन नट्स (Pine Nuts)
- ब्लू बैरीज़ (Blueberries)
डार्क सर्कल के कारण Causes of dark circles
- नींद की कमी डार्क सर्कल का एक कारण होता है। अतः आपको चाहिए की काम के साथ आप पर्याप्त नींद भी लें। विशेषज्ञों के अनुसार हमें प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
- विटामिन के की कमी के अतिरिक्त आयरन की कमी से भी आखों के नीचे काले घेरे बनने लगते हैं।
- कई बार इसके कारण वंशानुगत कारण भी होते हैं। यदि डार्क सर्कल जेनेटिक हैं तो आप चिकित्सक की राय अवश्य ही प्राप्त कर लें।
- आखों की कमजोरी / काले घेरों का एक कारण आयरन की कमी भी है जिसके लिए आपको चाहिए की आप बेलेन्स फ़ूड लें।
- आपको बता दें की आयरन, विटामिन A,C, K, और E आदि से भी डार्क सर्कल हो सकते हैं।
- अधिक समय तक टीवी, फ़ोन या कंप्यूटर पर काम करने से भी आँखों के नीचे काले घेरे बनने लगते हैं।
- मेकअप भी इसका एक कारण होता है, कुछ मेकअप में ऐसे कॉस्मेटिक्स होते हैं जिनके कारण से यह समस्या हो सकती है।
- पानी की कमी से भी डार्क सर्कल होने लगते हैं। शरीर में पानी की कमी होने पर रक्त सचरण बाधित होता है और शरीर के अपशिष्ट प्रदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं। इसलिए आपको चाहिए की आप पर्याप्त मात्रा में नियमित रूप से पानी पीएं।
- स्मोकिंग और शराब का सेवन भी इसका कारण बनता है।
- अधिक देर तक धुप में रहना डार्क सर्किल का कारण हो सकता है। यूवी किरणों से भी त्वचा पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
डार्क सर्कल्स हटाने के घरेलू टिप्स/उपाय
यदि आपको डार्क सर्किल हो गए हैं तो डाइटिशन से उचित परामर्श लेकर अपने भोजन को अधिक पौष्टिक बनाने पर बल दें। इसके अतिरिक्त आप निम्न घरेलु उपायों को भी आजमा सकते हैं।आपको ये पोस्ट पसंद आ सकती हैं
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कच्चा आलू
कच्चा आलू प्राकृतिक ब्लीच के रूप में कार्य करता है। इसके लिए आप कच्चे आलू को काट कर उसे डार्क सर्कल के नीचे धीरे धीरे रगड़ें और इसे सूखने दें। सूखने पर आप ठन्डे पानी से आँखों को धो लें, ऐसा करने से डार्क सर्कल दूर होते हैं और आखों की सूजन भी दूर होती है।आपको ये पोस्ट पसंद आ सकती हैं
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ककड़ी
ककड़ी भी नेचुरल ब्लीच की तरह से काम करती है। आलू की भाँती आप इसे भी आँखों के नीचे काले घेरों पर रगड़ें और उन पर छोड़ दें। थोड़ी देर के बाद आप अपनी आखों को धो लें। कई बार ऐसा करने से काले घेरे धीरे धीरे समाप्त होने लगेंगे।बादाम का तेल
डार्क सर्किल को हटाने का एक अच्छा उपाय है, बादाम का तेल। बादाम के तेल को लेकर इसे डार्क सर्कल पर मसाज करें और मालिश करके कुछ देर के लिए छोड़ दें। यदि आप इसे रात को सोते समय करें तो यह अधिक गुणकारी होता है। सुबह उठकर ठन्डे पानी से अपनी आखों को धो लें। आप देखेंगे की थोड़े दिनों तक ऐसा करने से आँखों के काले घेरे धीरे धीरे अपने आप ही कम होने लगेंगे।खीरा
खीरा भी डार्क सर्किल को हटाता है, आप खीरे की पतली पतली स्लाइस काट लें और आखों के ऊपर रखें। इससे आपकी आखों को शीतलता मिलेगी और डार्क सर्कल से भी निजाद भी मिलेगी। खीरे में astringent गुण होने के कारण यह लाभकारी है।टी बैग्स
एक और घरेलु नुस्खा है टी बैग का। आप 2 टी बै लें और इसे अच्छे से उबाल लें। अब इसे ठंडा करके इसे दो दिनों तक आखों के आस पास लगाकर इसे सूखने के बाद ठन्डे पानी से धो लें। आप पाएंगे की धीरे धीरे डार्क सर्कल समाप्त होने लगेंगे।दूध
दूध को कॉटन पेड में लगाकर आखों के आस पास लगाकर रखें। सूखने पर आप इसे साफ़ कर लें। यह प्राकृतिक रूप से काले घेरों को दूर करेगा।तनाव को करें कम
मानसिक स्वास्थ्य का आपके शरीर पर गंभीर प्रभाव होता है। आपको चाहिए की आप तनाव और हताशा से दूर रहें, प्रसन्न रहने की कोशिश करें और अपने जीवन को व्यवस्थित करें। जब आपका तनाव कम होगा तो स्वतः ही कई शारीरिक विकार दूर होने लगेंगे।
अच्छी नींद लें
घरेलु उपायों के अतिरिक्त आपको चाहिए की आप टीवी, लैपटॉप और फ़ोन का उपयोग अधिक ना करें और सही समय पर नींद लें। पर्याप्त नींद से आपको कई शारीरिक लाभ होंगे और आखों को भी आराम मिलेगा।आंखों की करें मसाज
आपको अपनी आखों के लिए भी कुछ समय निकालना चाहिए। भागदौड़ भरे जीवन में आखों को लगातार काम करना होता है, ऐसे में आपको चाहिए की आप हलके हाथों से गुलाब जल से आखों की मसाज सोने से पहले करनी चाहिए। आप ब्राइटनिंग मास्क को सप्ताह में कम से कम एक बार जरूर लगाएं।हेल्दी फूड / आहार लें
आपको चाहिए की आयरन और विटामिन k से भरपूर पौष्टिक भोजन का सेवन करें। आप अपनी डाइट में खीरा, सूरजमुखी के बीज, मूंगफलू के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज आदि को शामिल करें।इनके अतिरिक्त आप निम्न घरेलु नुस्खों को भी आजमा कर देखें।