किडनी को रखें स्वस्थ, बनाएं स्ट्रांग ये हैं तरीके Keep Kidney Strong Healthy Diet Plan
किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, इसलिए आपको चाहिए की आप इसके स्वास्थ्य के प्रति जागरूक बनें और ऐसी आदतों को छोड़ दें जिनसे किडनी पर हानिकारक प्रभाव पड़ता हो। किडनी का काम महत्वपूर्ण इसलिए है क्योंकि किडनी ही शरीर से विषाक्त/ हानिकारक प्रदार्थों को बाहर निकालती है और खून को साफ़ करके हमें स्वस्थ रखती है। हमें कुछ आदतों को छोड़ना है और कुछ को अपनाना होगा जिनसे किडनी को स्वस्थ रखा जा सके। हमें पानी पीने की आदतों से लेकर यह भी ध्यान रखना होगा की कैसे हम अपने भोजन में बदलाव करके अधिक पौष्टिकता पर ध्यान केंद्रित करें।
हेल्दी और स्ट्रॉन्ग किडनी के लिए डाइट टिप्स Diet Tips For Healthy And Strong Kidneys
डाइट में और जीवन शैली में कुछ बदलाव करके आप भी अपनी किडनी को स्वस्थ, स्ट्रांग बना सकते हैं, आइये जान लेते हैं क्या हैं वे तरीके।
पर्याप्त पानी पीएं
हमारा काम करने का तरीका बदल चूका है और शारीरिक मेहनत के अभाव में हम पानी भी कम पीते हैं। ऐसे में किडनी पानी के अभाव में शरीर को शुद्ध नहीं कर पाती है। डीटॉक्सिफाई के लिए आवश्यक है की आप आठ से दस गिलास पानी का सेवन करें। किडनी ही हमारे रक्त को साफ़ करती है जिसके लिए पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक है।
हरी सब्जियां और फलों को आहार में शामिल करें
आपको चाहिए की बाजार के चटपटे भोजन के स्थान पर ऐसे भोजन का चयन करें जिनमे हरी मौसमी सब्जियों का अधिकता से उपयोग किया गया हो। आप मौसम के मुताबिक़ उपलब्ध फलों या उनके रस का भी उपयोग करें। हरी सब्जियों और फलों से जहाँ एक तरफ शरीर को पोषण मिलता है वही पाचन भी सुधरता है क्योंकि इनसे हमें फाइबर प्राप्त होता है।
फाइबर से भरपूर डाइट
यूरिन बनाने किडनी क्लीजिंग को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है की आप फाइबर युक्त भोजन का उपयोग अधिकता से करें। मोटे अनाज, अंकुरित अनाज को अपने आहार में शामिल करें जो पाचन के लिहाज से भी बेहतर होता है।
नमक की मात्रा कम करें
अधिक चटपटा खाने से जहाँ पाचन क्रिया बिगड़ती है वहीँ पर नमक की अधिकता वाले चिप्स और अन्य स्नेक्स से आपकी किडनी पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है। आपको चाहिए की आप आवश्यकता से अधिक नमक का सेवन ना करें। नमक की अधिकता किडनी के लिए अच्छी नहीं होती है।आपको ये पोस्ट पसंद आ सकती हैं