पीरियड्स मिस, डिले होने के कारण घरेलु उपाय

Saroj Jangir

पीरियड्स मिस, डिले होने के कारण Periods Me Deri Ke Karan

महिलाओं में मासिक धर्म में देरी आम बात है। मासिक धर्म की देरी होने से महिलाएं स्वस्थ नहीं महसूस करतीं हैं और उन्हें तनाव भी होता है। मासिक धर्म की देरी के कुछ कारण होते हैं, जैसे कि अनियमित डाइट या जीवनशैली, बढ़ती उम्र और शरीर के हार्मोनल बदलाव। हालांकि, यह समस्या आसानी से ठीक हो सकती है और इसे दूर करने के लिए कुछ उपाय भी होते हैं। सिर्फ प्रेग्नेंसी ही नहीं, पीरियड्स के लेट या मिस्ड होने के कई और कारण भी हैं जिनको आप अपने स्तर पर ध्यान देकर इसे ठीक कर सकते हैं।

फाइबर युक्त भोजन के स्थान पर बाजार के खाने का सेवन

बाजार का खाना भले ही चटपटा और स्वादिष्ट लगता है लेकिन वह घर में बने भोजन की तुलना में पौष्टिक और शुद्ध नहीं होता है। पोषक तत्वों की कमजोरी से शारीरिक कमजोरी आती है और पीरियड्स भी देरी से आ सकते हैं। महिलाओं को अपने आहार में फल और सब्जियां को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए। ये उनके शरीर के लिए जरूरी विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं। साथ ही, फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती है आटे, ब्राउन राइस, दालों, सब्जियों, फलों और नट्स में। फाइबर के उपयोग से हमारे शरीर में डाइजेशन सिस्टम को सही से काम करने में मदद मिलती है जो हमारे शरीर को ठीक से खाने के पोषक तत्व और पानी प्रदान करता है।

फाइबर का सेवन बहुत सारे समस्याओं से बचाता है, जैसे कि डाइबिटीज, ओबेसिटी और कई अन्य समस्याएं। फाइबर आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और स्त्री जनन संबंधी समस्याओं से निजात दिलाता है। फाइबर सम्बंधित उत्पादों का उपयोग करने से पैरों में दर्द या सूजन की समस्या भी कम होती है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आप उचित मात्रा में फाइबर से भरपूर भोजन खाने का प्रयास करें और जल्द से जल्द अपनी दैनिक डाइट में फाइबर शामिल करें।

अनियमित दिनचर्या

सही समय पर भोजन ना करना, सोने और जागने का अनियमित समय, रात को देर तक काम करना या सुस्त जीवनशैली के कारण शरीर के हार्मोन्स भी प्रभावित होते हैं जिसके कारण से पीरियड्स भी देरी से या मिस्ड हो सकते हैं। अतः आपको चाहिए की आप एक निश्चित दिनचर्या का पालन करें और सही समय पर सोये और सुबह उठ कर हल्का फुल्का व्यायाम भी करें, सुबह / शाम की सैर करें जिससे आपका शरीर सक्रीय बना रहता है।

पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम

पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम गर्भाशय की एक बीमारी होती है। इसकी जांच आपको डॉक्टर से करवानी चाहिए, इस बिमारी के कारण भी माहवारी अनियमित हो जाती है, मिस्ड हो जाती है।

गर्भनिरोधक गोलियां

गर्भ निरोधक गोलियों का उपयोग आपको चिकित्सक की सलाह के अनुसार करना चाहिए। मनमर्जी से गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करने से भी पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं।

थायराइड

थायराइड की समस्या से पीरियड में देरी हो सकती है। थायराइड ग्रंथि के अधिक या अल्प गतिविधि से यह हार्मोन उत्पादित करती है जो महिलाओं के पीरियड और गर्भावस्था को प्रभावित करते हैं। थायराइड की समस्या वाली महिलाओं को अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उनके सुझावों का पालन करना चाहिए।

ब्रेस्टफीडिंग

ब्रेस्टफीडिंग के कारण भी पीरियड में देरी होती है। जब महिलाएं अपने बच्चों को ब्रेस्टफीडिंग कराती हैं, तो उन्हें लेट पीरियड हो सकती है। इसका मतलब है कि जब बच्चा अभी ब्रेस्टफीडिंग कर रहा होता है और महिला के शरीर में प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन उत्पन्न होता है जो पीरियड के लिए जिम्मेदार होता है, तो वह इसके कारण प्रभावित हो सकता है।

वजन का कम या अधिक होना

उचित वजन से अधिक या कम वजन का होना, पीरियड्स को प्रभावित करता है। अतः आपको हलके फुल्के व्यायाम, सुबह शाम की सैर आदि करने चाहिए। अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जी और फलों को शामिल करना चाहिए साथ ही स्वस्थ जीवन शैली का भी पालन करना चाहिए।

मेनोपॉज

महिलाओं की उम्र 40-45 साल के आस-पास प्राकृतिक रूप से हार्मोन्स में बदलाव आने शुरू हो जाते हैं। ऐसे में पीरियड्स का आना बंद हो जाता है।

तनाव

वर्तमान लाइफस्टाइल बहुत अधिक स्ट्रेस्फुल हो गई है जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। जैसा की आप जानते हैं की तनाव कई तरह के विकारों को पैदा करता है। पीरियड्स का अनियमित होना, मिस्ड होना आदि में भी तनाव एक कारण होता है। तनाव से हमारे शरीर के हार्मोन्स में बदलाव आता है। अतः हमें स्वस्थ रहने की कोशिश करनी चाहिए। प्रत्येक कार्य का एक नियम बनाएं, क्षमता से अधिक का जोखिम ना लें और प्रसन्न रहने का प्रयास करके आप तनाव से दूर रह सकते हैं।

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अत्यधिक व्यायाम या शारीरिक मेहनत करना

सुस्त जीवन के विरुद्ध अधिक व्यायाम करना, शारीरिक मेहनत भरे कार्यों को अधिकता से करना आदि भी पीरियड्स के मिस्ड होने या देरी से आने का कारण बन सकते हैं। अतः व्यायाम या शारीरिक श्रम को भी समझदारी से करें। आपको कैसे योग करने हैं, कितनी एक्सरसाइज करनी है इस हेतु आप अपने डॉक्टर से अवश्य ही सलाह प्राप्त करें। पौष्टिक भोजन ग्रहण करें जिससे आप कमजोरी से दूर रह सकें। फलों के रस और हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में स्थान दें।

प्रेग्नेंसी

यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो भी पीरियड्स नहीं आते हैं। इस बारे में आप प्रेग्नेंसी किट लाकर इसे आसानी से चेक कर सकते हैं।

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पीरियड लेट होने पर कब मिलें अपने डाॅक्टर से?

यदि आप प्रेग्नेंट नहीं है और पीरियड्स मिस हो रहे हैं तो अवश्य ही आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अप्राकृतिक रूप से हेवी ब्लीडिंग होने पर भी आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

Author - Saroj Jangir

दैनिक रोचक विषयों पर में 20 वर्षों के अनुभव के साथ, मैं इस ब्लॉग पर रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारियों और टिप्स यथा आयुर्वेद, हेल्थ, स्वास्थ्य टिप्स, पतंजलि आयुर्वेद, झंडू, डाबर, बैद्यनाथ, स्किन केयर आदि ओषधियों पर लेख लिखती हूँ, मेरे इस ब्लॉग पर। मेरे लेखों का उद्देश्य सामान्य जानकारियों को पाठकों तक पहुंचाना है। मैंने अपने करियर में कई विषयों पर गहन शोध और लेखन किया है, जिनमें जीवन शैली और सकारात्मक सोच के साथ वास्तु भी शामिल है....अधिक पढ़ें।