आध्यात्म का स्वस्थ शरीर से गहरा रिश्ता है। स्वस्थ आत्मा जिसमे ईश्वर का वास होता है, वह भला कैसे अस्वस्थ शरीर में रह सकती है। इसलिए हमें चाहिए की हम अपने शरीर को भी स्वस्थ रखें। कब्ज और पाचन की समस्याएं आजकल हर दूसरे व्यक्ति को परेशान कर रही हैं। एक स्वस्थ जीवन के लिए पेट साफ रखना बेहद जरूरी है क्योंकि पेट ठीक से काम न करे तो शरीर में कई परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं।
संत प्रेमानंद महाराज ने बताया कब्ज दूर कर पाचन को मजबूत करने का तरीका
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संत और योग गुरु, संत प्रेमानंद महाराज ने पेट साफ रखने और कब्ज से राहत
पाने के कुछ सरल लेकिन असरदार उपाय बताए हैं, जिनसे न केवल पाचन शक्ति
बढ़ती है बल्कि शरीर में ऊर्जा और ताजगी भी बनी रहती है। आइए जानते हैं
महाराज द्वारा सुझाए गए ये आसान घरेलू नुस्खे।
भोजन का समय निश्चित करें
प्रेमानंद महाराज के अनुसार, भोजन को नियमित समय पर करना चाहिए। वे सलाह देते हैं कि दोपहर का भोजन 12 बजे के आस-पास करना चाहिए जब सूर्य सबसे तीव्र होता है। इसी तरह, रात का भोजन सूर्यास्त के तुरंत बाद और हल्का होना चाहिए, ताकि पाचन तंत्र पर अतिरिक्त भार न पड़े और पाचन आसानी से हो सके। अनियमित रूप से भोजन ग्रहण करने से बचे।सुबह गुनगुने पानी का सेवन
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना पेट साफ रखने का सबसे आसान उपाय है। यदि इसमें एक चुटकी नमक और नींबू का रस मिलाया जाए, तो यह और भी फायदेमंद होता है। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती।योग और प्राणायाम का अभ्यास
प्रेमानंद महाराज ने अच्छे पाचन और पेट की सफाई के लिए नियमित रूप से योग और प्राणायाम का सुझाव दिया है। खासकर भस्त्रिका, कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम पेट के नाड़ियों को सक्रिय करते हैं और आंतों की सफाई में मदद करते हैं। इन प्राणायाम से पेट की गैस और एसिडिटी, आफरा जैसी अन्य समस्याएं दूर होती हैं।फाइबर युक्त आहार का सेवन
संत प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि कब्ज से बचने के लिए रोजाना के भोजन में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। सलाद, ताजे फल, हरी सब्जियां और अंकुरित अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट की सफाई में सहायक हैं। इससे पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करता है और कब्ज की समस्या नहीं होती।पेट साफ करके सारे रोग मिटाने की शक्ति है इस उपाय में ! सुबह ये जरूर करें
खाली पेट चाय से परहेज करें
सुबह खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे पेट में जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसकी जगह, आप गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर पी सकते हैं। यह न केवल पेट को साफ करता है बल्कि शरीर को ताजगी भी प्रदान करता है।रात का हल्का भोजन और जल्दी सोना
प्रेमानंद महाराज का मानना है कि रात का भोजन हल्का और समय पर होना चाहिए। देर रात का भोजन पाचन तंत्र पर असर डालता है, जिससे सुबह पेट साफ नहीं हो पाता। रात में खिचड़ी, दलिया या सूप जैसे हल्के भोजन का सेवन करना पेट के लिए लाभदायक है।अदरक और नींबू का सेवन
अदरक और नींबू पेट के लिए अत्यंत लाभकारी हैं। भोजन के बाद अदरक के टुकड़े पर थोड़ा नींबू और काला नमक डालकर खाने से पाचन में मदद मिलती है। यह उपाय पाचन तंत्र को मजबूत करता है और गैस की समस्या को दूर करता है।पर्याप्त नींद लें
प्रेमानंद महाराज का मानना है कि अच्छी नींद पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। नींद की कमी से पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। अतः रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद अवश्य लें ताकि शरीर और पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम कर सके।संत प्रेमानंद महाराज द्वारा बताए गए ये सरल उपाय न केवल पेट को साफ रखने में मददगार हैं बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन उपायों को नियमित रूप से अपनाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है।
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